Jak schudnąć bez diety?

2012-01-24

Reżim diety nie jest łatwą i przyjemną sprawą. Szybko ulegamy pokusom, a potem mamy wyrzuty sumienia. By utrzymać  linię, nie zawsze musimy stosować się do rygorystycznych wskazówek żywieniowych. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na schudnięcie bez ostrych ograniczeń.

1.    Pamiętaj o śniadaniu.

Zaczynając dzień bez pierwszego posiłku, nadrabiamy deficyty przekąskami  i nie czujemy sytości. Dlatego przestrogi mam i babć, by nie wychodzić z domu bez śniadania, są słuszne. Jeśli rano nie mamy czasu, przygotowujmy pożywne śniadanie dzień wcześniej. Najprostszym, pożywnym  i bardzo smacznym śniadaniem jest jogurt naturalny z musli z płatków owsianych, pestek słonecznika, suszonych owoców i migdałów.

2.    Jedz przy stole.

Nie podjadaj na stojąco, np. przy lodówce. W ten sposób łatwiej skontrolować ilości pochłanianego jedzenia , a mózg rejestruje sygnały o posiłku. To sprawia, ze dłużej odczuwamy sytość.

3.    Jedz prodiży przyspieszające przemianę materii.

Grejfruty obniżają poziom cukru we krwi i mobilizują organizm do efektywniejszego trawienia. Migdały są zdrową alternatywą dla chipsów i solonych orzeszków – zaspokajają głód i mają dużo magnezu. Czosnek zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i przyspiesza spalanie tłuszczów. Jabłka oczyszczają jelita i regulują prace układu trawiennego.

4.    Nie jedz węglowodanów po godzinie 17.

5.    Nie odmawiaj sobie przyjemności…

…ale odrobinę je zmodyfikuj. Nadziewaną czekoladę zastąp gorzką. Ciastka w czekoladzie zamień na owsiane, pełnoziarniste.

6.    Znajdź swój ulubiony sport

Nie lubisz biegania ani pływania? Siłownia wydaje Ci się monotonna? Nie chodzi o zostanie mistrzem danej dyscypliny, najważniejsze by zacząć się regularnie ruszać. Na początek wystarczy nawet wysiadanie o jeden przystanek wcześniej i pokonywanie dystansu szybkim krokiem.

7.    Czytaj etykiety

Posiłki powinny składać się z jak największej ilości składników odżywczych, a nie z substancji chemicznych i wszelkiego rodzaju polepszaczy smaku. Warto ostrożnie spożywać produkty, w których składzie na pierwszych trzech miejscach znajduje się cukier, skrobia i tłuszcz.

8.    Dbaj o wyprostowana postawę

Właściwa pozycja ciała (ściągnięte ramiona, wypięta klatka piersiowa i głowa trzymana równo) powoduje, że sprawiamy wrażenie osoby atrakcyjniejszej. Dodatkowo wciągnięcie brzucha i napięcie pośladków trenuje mięśnie i optycznie wyszczupla sylwetkę

9.    Noś odpowiednie buty.

Niektóre typy obuwia maja wpływ na poostrzeganie naszej sylwetki jako szczuplejszej, inne mogą dodawać kilogramów. Bezpieczne są: sandały zapinane na cienki pasek, niskie obcasy, szpilki, kozaki do kolan, botki i platformy. Uważajmy na: balerinki, płaskie pantofle, buty na szerokim obcasie, buty z okrągłymi czubami i sandałki wiązane w kostce.

10.    Odwracaj uwagę od niedoskonałości sylwetki

Przy szerokich biodrach noś rozkloszowane spódnice i obcisłe bluzki z dużym dekoltem. Wystający brzuch zamaskują sukienki i bluzki z odcinaną talią, dopasowane u góry i luźniejsze  na dole. Szerokie ramiona ukryją luźne, lejące się topy z dekoltem V. Krótkie nogi optycznie wydłuży krótka spódnica do kolan i obowiązkowo wysokie obcasy.

Agnieszka Kwapisz
foto: sxc.hu/felipedan

Podziel się

ocena 0,00

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Czytaj także

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

Treść:

Komentarze