a5c19964ae82e0426bbdb1412a954a3a
Niedziela, 24 września 2017
Imieniny: Gerarda, Teodora, Hermana

szybkajazda.pl - portal lifestylowy/Twój portal lifestylowy

RSSStrona startowa
Dodaj jako startową

UWAGA! Strona zawiera treści o tematyce erotycznej,
przeznaczona jest tylko dla osób pełnoletnich.
Jeżeli nie ukończyłeś jeszcze 18 lat, kliknij "Rezygnuję" i opuść to miejsce. Klikając "Wchodzę" oświadczasz, że jesteś osobą pełnoletnią i chcesz oglądać treści erotyczne z własnej, nieprzymuszonej woli.

a5c19964ae82e0426bbdb1412a954a3a

Biegi survivalowe idealne dla osób poszukujących w sporcie adrenaliny. Wymagają 3–6 miesięcy przygotowań

2016-05-06
Biegi survivalowe idealne dla osób poszukujących w sporcie adrenaliny. Wymagają 3–6 miesięcy przygotowań

Biegi survivalowe to wyzwanie wymagające od biegacza zarówno sporej dawki motywacji i determinacji, jak i przemyślanych treningów. W tym przypadku chodzi bowiem o to, że oprócz ścigania się, trzeba jeszcze pokonywać różne przeszkody. Aby dotrzeć na metę z poczuciem satysfakcji, konieczne jest więc solidne przygotowanie. Zdaniem fachowców na trening sprawnościowy warto wybrać kółka gimnastyczne, kalistenikę lub crossfit.

Biegi ekstremalne organizowane są z myślą o tych, którzy od aktywności sportowej poza rywalizacją oczekują także adrenaliny i odrobiny ryzyka.

Zazwyczaj kojarzymy bieganie z czymś bardzo monotonnym, nużącym i związanym z ogromnym wysiłkiem, oczywiście można uprawiać takie bieganie. Ale można np. wziąć udział w biegu survivalowym, który jest przygodą od początku do końca. Tutaj nie chodzi o to, żeby jak najszybciej przebiec od punktu A do punktu B, tylko aby dodatkowo pokonać różne przeszkody - skakać, wspinać się, pływać. Biegi survivalowe mają włączony ogromny pierwiastek sprawności ludzkiej - mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Mateusz Jasiński, autor bloga TrenerBiegania.pl oraz partner merytoryczny Men Expert Survival Race, cyklu ekstremalnych, miejskich biegów z przeszkodami.

Zakładając, że kondycja pozwala na przebiegnięcie 10 kilometrów bez przystanku, a układ ruchu pracuje bez zarzutu, przygotowania do startu w biegu z przeszkodami powinny trwać od 3 do 6 miesięcy - podpowiada Jasiński. Pierwszym krokiem do rozpoczęcia przygotowań powinno być jednak rozpisanie planu treningowego dostosowanego do możliwości organizmu.

Powinniśmy sporo biegać i do tego dołączyć treningi siłowe i sprawnościowe. Dobrym przygotowaniem do survivalu są np. ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, bo to genialnie funkcjonalnie wzmacnia całe nasze ciało lub np. crossfit. Jakość, nie ilość jest absolutnie ważna w jakichkolwiek przygotowaniach - mówi Mateusz Jasiński.

Równie ważna jest regularność oraz intensywność treningu. Aby w pełni przygotować się do startu w biegu ekstremalnym, należy się nastawić na minimum cztery urozmaicone treningi w tygodniu.

Regularnym treningom powinna towarzyszyć urozmaicona dieta. Należy unikać żywności przetworzonej, a jak najczęściej włączać do diety owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i ryby. Równie ważną kwestią jest wysypianie się oraz odpoczynek i regeneracja po ćwiczeniach. Dobrym pomysłem jest również cotygodniowy masaż. Mateusz Jasiński przekonuje, że wiele zależy od motywacji, trasy planowanego biegu, liczby przeszkód i poprzeczki, jaką sobie stawiamy.

Oczywiście każdy może wziąć udział w biegu survivalowym, tylko musi wybrać dystans odpowiedni do swoich możliwości. W przypadku biegu, który niedługo będzie w Warszawie, jest to Men Expert Survival Race, mamy trzy dystanse i w zależności od poziomu zaawansowania możemy sobie wybrać konkretny dystans - tłumaczy Mateusz Jasiński.

Cykl miejskich biegów z przeszkodami Men Expert Survival Race planowany jest we Wrocławiu (22 maja), w Warszawie (19 czerwca) i w Poznaniu (18 września). Uczestnicy będą mieli do wybory trzy trasy: 3-kilometrową z 15 przeszkodami, 6-kilometrową z 30 przeszkodami i 12-kilometrową z 50 przeszkodami.

Newseria Lifestyle

Fot.Newseria

Tagi: bieganie, biegi survivalowe, dieta, przeszkody, sprawność, trening, wytrzymałość

Podziel się
ocena 0,00
Czytaj także


Dodaj komentarz
Dodaj komentarz

CAPTCHA Image

A co Ty o tym sądzisz? Napisz jakie jest Twoje zdanie...

Asset4us rapport

NewsletterZapisz się na newsletter!

Newsletter