a5c19964ae82e0426bbdb1412a954a3a
Sobota, 25 listopada 2017
Imieniny: Erazma, Katarzyny, Beaty

szybkajazda.pl - portal lifestylowy/Twój portal lifestylowy

RSSStrona startowa
Dodaj jako startową

UWAGA! Strona zawiera treści o tematyce erotycznej,
przeznaczona jest tylko dla osób pełnoletnich.
Jeżeli nie ukończyłeś jeszcze 18 lat, kliknij "Rezygnuję" i opuść to miejsce. Klikając "Wchodzę" oświadczasz, że jesteś osobą pełnoletnią i chcesz oglądać treści erotyczne z własnej, nieprzymuszonej woli.

a5c19964ae82e0426bbdb1412a954a3a

PSYCHONEOROIMMUNOLOGIA SPOSOBEM NA LECZENIE LĘKU I STRESU

2017-11-04
PSYCHONEOROIMMUNOLOGIA SPOSOBEM NA LECZENIE LĘKU I STRESU

Psychoneuroimmunologia dowodzi, że o naszym zdrowiu i umiejętności radzenia sobie ze stresem przede wszystkim decydują nasze postawy psychiczne. Świadomie je kształtując pomagamy sami sobie. W ten sposób możemy w znacznym stopniu przyczynić się do poprawy jakości życia poprzez redukcję szkodliwego wpływu stresu na nasz organizm.

Przedłużający się stres pozostawia w naszym organizmie ślad. Przyczynia się do występowania różnorakich chorób. Dlaczego? W sposób bezpośredni przekłada się na zmiany wskaźników wegetatywno-somatycznych w naszym ciele. Pod wpływem zagrożenia zostaje aktywizowany układ sympatyczny, zwiększa się wydzielanie adrenaliny przez nadnercza, wrasta ciśnienie krwi oraz poziom glukozy, przyspiesza akcja serca, spowolnieniu ulegają procesy trawienia. To właśnie stres wpływa na układ nerwowy (szczególnie na podwzgórze i przysadkę) i mobilizuje organizm do walki lub ucieczki. Osoby, które przeżyły więcej bolesnych doświadczeń życiowych lub mają obniżony próg odporności na stres w większym stopniu narażone są na zawał serca, chorobę wieńcową czy wrzodu żołądka i dwunastnicy, niż osoby o mniejszej liczbie takich przeżyć. 

Czy to jednak sam stres wywołuje choroby? Nie, on się do nich przyczynia a nierzadko rozpoczyna, wpływając na poziom odporności naszego organizmu. Podczas przedłużającego się stanu stresu następuje spadek ilości i aktywności limfocytów T i B. Dzieje się tak poprzez powiązanie układu immunologicznego z układem nerwowym i dokrewnym. Zawał serca może być spowodowany znaczną ilością adrenaliny oraz skurczów naczyń wieńcowych, jakie są reakcją naszego organizmu na stres. W konsekwencji może doprowadzić do śmierci. Również poprzez zjawisko przedwczesnego starzenia się, jakie może zajść w organizmie znajdującym się w permanentnym stresie.

Jak radzić sobie ze stresem? W dużej mierze odporność na stres wynika z filozofii życia, jaką przyjmiemy. Lepiej radzą sobie z nim osoby, mające wsparcie społeczne czy rodzinne, takie a nie inne cechy charakteru, potrafiące wyciągać wnioski z dotychczasowych swoich doświadczeń życiowych. Zdrowa dieta, regularny tryb życia z odpowiednią dawką aktywności fizycznej, potrafią w znacznym stopniu zredukować działanie stresu na nasz organizm. Jednak czy to wystarczy?

W ciągu ostatnich 20 lat spore zainteresowanie zyskała psychoneuroimmunologia, łącząca neurologię, immunologię oraz psychologię. Dostarcza nam ona nowych narzędzi, do radzenia sobie z chorobami i stresem, opartych głównie o naszą psychikę. Bada zależności zachodzące pomiędzy przyjętymi przez nas postawami, przekonaniami i zachowaniami. To nowe podejście do zagadnienia stresu oznacza większą skuteczność w radzeniu sobie z negatywnym wpływem stresu na nasz organizm.

Kto więc, przyjmując podejście psychoneuroimmunologii, ma szansę na najlepsze poradzenie sobie ze stresem? Henry Dreher po zebraniu wyników badań wykonanych przez uznanych psychologów amerykańskich i przeprowadzonych na pograniczu immunologii i psychologii, określił siedem aspektów osobowości, które sprzyjają odporności na stres. 

Osoby odznaczające się wrażliwością na sygnały wewnętrzne (ACE) umieją przede wszystkim  słuchać reakcji własnego organizmu (Attend). Rozumieją wysyłane przez niego sygnały w kontekście swojego życia (Connect) i konieczności wprowadzania zmian (Express). Rozpoznają gniew, smutek, zmęczenie, dyskomfort czy ból, ale również przyjemności. Takie osoby mają zdrowszy układ krążenia, gdyż potrafią zdefiniować i poradzić sobie z sytuacjami stresowymi.


Osoby umiejące się zwierzać mają zdolność dzielenia się z innymi osobami swoimi urazami czy uczuciami wobec samych siebie czy też innych. Ta umiejętność przekłada się na żywsze reakcje immunologiczne, a tym samym na znacznie rzadsze zapadanie na choroby.


Osoby z silnym charakterem wykazują zaangażowanie (Commitment) w budowanie żywych kontaktów z ludźmi. Włączają się w pracę i twórcze działania. Odczuwają kontrolę (Control), czyli mają poczucie posiadania bezpośredniego wpływu na jakość swojego życia, zdrowie i miejsce, jakie zajmujemy w społeczeństwie. Wszelkie stresujące sytuacje, jakie im się przydarzają traktowane są jak wyzwania (Challenge), czyli jako przychodzące możliwości i szansy na dokonanie zmian i rozwoju w życiu.

Osoby asertywne, czyli posiadające umiejętność komunikowania swoich potrzeb i uczuć oraz sprzeciwiające się nadmiernej ingerencji innych w swoje życie,  znacząco chronią swój układ immunologiczny, który w wyniku takiej postawy staje się bardziej zrównoważony. Stwierdzono mocny związek pomiędzy immunologią a zdolnością odnalezienia sensu życia w stresujących sytuacjach.

 

Osoby tworzące związki z innymi ludźmi oparte na miłości, odczuwając to uczucie przyczyniają się do wzrostu aktywności systemów immunologicznych.

 

Osoby odznaczające się chęcią i faktycznie niosące pomoc innym odnoszą nie tylko korzyści psychologiczne i duchowe, ale również ściśle fizyczne. Tacy ludzie rzadziej chorują.

 

Umiejętność integracji różnych aspektów własnej osobowości prowadzi do zyskania większej odporności na stres, depresję, grypę czy inne choroby pojawiające się jako reakcje naszego organizmu na stresujące sytuacje. Takie osoby mają ponad to dużo większe poczucie własnej wartości.

 

Trening umysłu i umiejętność doprowadzenia go do poziomu koncentracji i uważności przyczynia się do zwiększenia szans na wyleczenie i prowadzi do rozwoju samego człowieka. Pomaga w radzeniu sobie ze stresem, bólem czy chorobą.

 

Jaki z tego wniosek? Zadajmy sobie trud i popracujmy nad własnym charakterem i sposobem postrzegania świata oraz pojawiających się sytuacji stresowych czy kryzysowych. Do wygrania mamy dobre samopoczucie i własne zdrowie. Chyba więc warto...

Autor: Katarzyna Tatarkiewicz

Podziel się
ocena 0,00
Czytaj także


Dodaj komentarz
Dodaj komentarz

CAPTCHA Image

A co Ty o tym sądzisz? Napisz jakie jest Twoje zdanie...

Asset4us rapport

NewsletterZapisz się na newsletter!

Newsletter