a3c788c57e423fa9c177544a4d5d1239
Czwartek, 23 listopada 2017
Imieniny: Adeli, Klemensa, Orestesa

szybkajazda.pl - portal lifestylowy/Twój portal lifestylowy

RSSStrona startowa
Dodaj jako startową

UWAGA! Strona zawiera treści o tematyce erotycznej,
przeznaczona jest tylko dla osób pełnoletnich.
Jeżeli nie ukończyłeś jeszcze 18 lat, kliknij "Rezygnuję" i opuść to miejsce. Klikając "Wchodzę" oświadczasz, że jesteś osobą pełnoletnią i chcesz oglądać treści erotyczne z własnej, nieprzymuszonej woli.

Porady dietetyka dla zapracowanych

2017-09-07
Porady dietetyka dla zapracowanych

Godziny spędzone za biurkiem, stres, nieregularna dieta uczucie bycia w ciągłym niedoczasie. Aby przy takim trybie życia cieszyć się nienaganną sylwetką i dobrym zdrowiem należy wdrożyć 6 podstawowych zasad, które uchronią nas przed problemami. Wskazówki dla wszystkich tych, którzy spędzają długie godziny w biurze przygotowała ekspertka Kreacji Ciała - Paulina Buraczewska, dietetyk.

1. Śniadanie to podstawa

Dzień zaczynaj od śniadania - ważne, żeby po nocnym poście dostarczyć organizmowi paliwa do działania. Pełnowartościowe śniadanie zaspokoi głód na parę godzin i osłabi chęć podjadania.

2. Ruszaj się

 Wpisz aktywność ruchową w swój plan dnia - tak samo jak wpisujesz do swojego kalendarza spotkania, na których nie może cię zabraknąć. Tym sposobem łatwiej będzie ci zrealizować cel i nie zapomnisz o uprawianiu sportu. Pamiętaj również by robić sobie regularne przerwy od pracy, chociażby te krótkie, każde wstanie od biurka w ciągu dnia będzie korzystne dla twojego mózgu, a praca bardziej efektywna.

3. Zdrowe przekąski to podstawa

 Miej zdrowe przekąski zawsze pod ręką - najlepiej przygotowane wcześniej, pokrojone w słupki warzywa do chrupania (sama czynność chrupania może pomóc zmniejszyć agresję oraz niepokój), owoce, naturalne batony o jak najprostszym i najkrótszym składem, które coraz częściej można dostać w  osiedlowych sklepikach. O ile warzywa możesz spożywać bez ograniczeń, dokładnie sprawdź kaloryczność pozostałych przekąsek.

4. Jedz regularnie

 Jedz świadomie - zwracaj uwagę na to w jakich sytuacjach sięgasz po jedzenie. Bardzo często w trakcie nerwowych sytuacji lub nudy nieświadomie sięgamy po jedzenie, żeby zająć czymś ręce lub myśli. Zaspokajamy tym samym jednak nie głód fizyczny, a emocjonalny. Warto zdać sobie z tego sprawę i poszukać innych technik, które nas zrelaksują np. krótki spacer.

5. Pij wodę

 Dbaj o odpowiednie nawodnienie - postaw na biurku butelkę z wodą, podziel ją narysowanymi liniami części, przy każdej dopisz godzinę, do której dana porcja wody powinna zostać wypita i krok po korku realizuj swój plan. Często bóle głowy lub problemy z koncentracją wynikają właśnie z odwodnienia organizmu.

6. Zaplanuj swoje menu

Planuj swój jadłospis - przemyśl menu na cały tydzień, zrób listę zakupów, gotuj posiłki na dwa dni. Pozwoli to na uniknięcie sytuacji, w której będąc głodną i nie mając nic pod ręką zjesz coś niezdrowego, co akurat jest pod ręką. Dodatkowo zaoszczędzisz czas, który spędzałabyś na codziennych zakupach lub na przygotowaniu posiłków.

Materiał zewnętrzny

Podziel się
ocena 0,00
Czytaj także


Dodaj komentarz
Dodaj komentarz

CAPTCHA Image

A co Ty o tym sądzisz? Napisz jakie jest Twoje zdanie...

Asset4us rapport

NewsletterZapisz się na newsletter!

Newsletter