a3c788c57e423fa9c177544a4d5d1239
a5c19964ae82e0426bbdb1412a954a3a
Czwartek, 16 sierpnia 2018
Imieniny: Joachima, Rocha, Domarada

szybkajazda.pl - portal lifestylowy/Twój portal lifestylowy

RSSStrona startowa
Dodaj jako startową

UWAGA! Strona zawiera treści o tematyce erotycznej,
przeznaczona jest tylko dla osób pełnoletnich.
Jeżeli nie ukończyłeś jeszcze 18 lat, kliknij "Rezygnuję" i opuść to miejsce. Klikając "Wchodzę" oświadczasz, że jesteś osobą pełnoletnią i chcesz oglądać treści erotyczne z własnej, nieprzymuszonej woli.

a5c19964ae82e0426bbdb1412a954a3a

Lunch w wersji fit dla każdego

2018-01-25
Lunch w wersji fit dla każdego
Jeżeli dbasz o sylwetkę, musisz pamiętać o regularnych posiłkach. Brak czasu nie może tutaj być wymówką - przygotowanie lunchu w wersji fit nie zajmie ci wiele czasu. Poznaj sprawdzone przepisy na lekkostrawne jedzenie, dzięki któremu zaspokoisz głód w środku dnia.

Poniżej prezentujemy kilka przepisów na fit dania, których przygotowanie nie zajmie ci wiele czasu wieczorem lub rano i które możesz zabrać ze sobą do pracy.

Kasza jaglana z cukinią

To smaczne, zdrowe i lekkostrawne jedzenie, które zaspokoi głód na długi czas.

Składniki:

  • 1/3 szklanki kaszy jaglanej
  • 1 cukinia
  • 1 pomidor
  • 1/4 cebuli
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 ząbek czosnku
  • rukola
  • przyprawy do smaku, np. kurkuma, słodka papryka, oregano.

Zalej kaszę jaglaną szklanką wody i gotuj, aż wchłonie całą wodę (zawsze gotujemy kaszę jaglaną w proporcjach: 1 porcja kaszy na 3 porcje wody). Na patelni podsmaż pokrojoną w kostkę cukinię. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i jeszcze chwilę podsmażaj. Dodaj przyprawy oraz ugotowaną kaszę jaglaną. Smaż ok. 2 minuty, często mieszając.

Przełóż do pojemnika. Pokrój pomidory, posyp posiekaną cebulą i rukolą. Przed podaniem skrop danie oliwą z oliwek.

Omlet ze szpinakiem

To danie, które smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Przygotowanie zajmuje zaledwie kilkanaście minut.

Składniki:

  • 100 g świeżych liści szpinaku
  • 3 duże jajka
  • 5 łyżek mleka
  • 1/2 ząbka czosnku
  • 2 łyżki masła
  • 40 g tartego sera mozzarella
  • kilka pomidorków koktajlowych
  • szczypiorek.

Opłucz i osusz szpinak. Na patelni podgrzej masło i dodaj starty czosnek. Włóż szpinak i podsmażaj przez ok. 1-2 minuty, aż do zwiędnięcia liści. Dopraw solą do smaku. Jajka roztrzep, dodaj do masy mleko, sól i pieprz. Następnie dodaj szpinak oraz starty ser. Wymieszaj.

Na patelni rozgrzej masło. Wlej masę jajeczną. Na wierzchu wyłóż przekrojone na połówkę pomidorki koktajlowe. Smaż pod przykryciem na małym ogniu, aż masa się zetnie.

Sałatka grecka

Sałatka grecka to cenne źródło składników odżywczych. Poza tym, że jest wartościowa, jest także smaczna, dlatego sprawdzi się doskonale jako lekkostrawne jedzenie w wersji fit.

Składniki:

  • 1 opakowanie pomidorków koktajlowych
  • 100 g sera feta
  • 10 czarnych oliwek
  • 1 ogórek szklarniowy
  • 1/4 czerwonej cebuli
  • sos winegret.

Na dno słoika albo innego wysokiego zamykanego naczynia wlej sos winegret. Ogórka obierz i pokrój nożem w cienkie plastry lub we wstążki za pomocą spiralizera. Układaj w słoiku warstwami: ogórki, pokrojone pomidory, fetę, cebulę i oliwki.

Przed jedzeniem wyłóż na talerz i delikatnie wymieszaj. Podawaj z ugotowaną ciecierzycą i listkami bazylii.

To zaledwie kilka przepisów, które mogą być dla ciebie inspiracją do przygotowania posiłków w wersji fit. Jeśli nie masz czasu na samodzielne ich przyrządzenie, nie rezygnuj jednak ze zdrowego jedzenia - zamów posiłek online, korzystając z pośrednictwa portalu gastronomicznego, np. PizzaPortal.pl. Dzięki temu smaczne i zdrowe danie dotrze do ciebie pod wskazany adres.

Materiał zewnętrzny
Podziel się
ocena 0,00
Czytaj także


Dodaj komentarz
Dodaj komentarz

CAPTCHA Image

A co Ty o tym sądzisz? Napisz jakie jest Twoje zdanie...

Asset4us rapport

NewsletterZapisz się na newsletter!

Newsletter